Algunas consideraciones acerca de la preparación de fuerza muscular en judocas categoría 11-12 años

Resumen

El entrenamiento deportivo en edades tempranas constituye una constante preocupación por especialistas que se dedican al desarrollo de la formación integral de niños en diferentes modalidades deportivas, una reflexión oportuna acerca de la preparación de fuerza en estas edades es la línea expositiva que desarrollamos en la investigación desde el Centro de Estudio de deportes de Combate en la Facultad de Cultura Física en la Universidad de Holguín. Se emplearon los métodos de nivel teórico: histórico. Lógico, inductivo-deductivo, análítico-síntético, de revisión bibliográfica a través de la técnica bibliométrica, a partir de su empleo pudimos discriminar las principales tendencias y regularidades actuales acerca del entrenamiento de fuerza muscular en niños y particularmente en el judo dentro de los deportes de combate olímpicos. Los resultados presentados indican que existen lo fundamentos teórico-metodológicos constituyen una guía para entrenadores que se desempeñan en el eslabón de base

Palabras claves: entrenamiento infantil, fuerza muscular, periodos sensitivos, tashi waza, ne waza, entrenamiento deportivo 

Introducción

El entrenamiento científico es una condición fundamental para dirigir los procesos de cambios en el organismo de un deportista, tener en cuenta la condición humana es requisito obligado tener en cuenta por los entrenadores y especialistas que dedican lo mejor de su pensamiento transformador en la aspiración de obtener el más elevado perfeccionamiento de la personalidad del deportista que inicia en una modalidad deportiva determinada. 

Los autores Martin, D. Jürgen, N., Ostrowski, C Rost.K. (2004) se refieren a que es característico de la niñez un completo proceso de cambios de las caracterís-ticas físicas, los sistemas orgánicos y las características motoras, cognitivas y psico-sociales. El desarrollo completo es el resultado de la acción interactiva de la combinación de las influencias bióticas, psíquicas y sociales o de los efectos del cambio de la predisposición biopsíquica que está determinada fundamentalmente por la genética, así como de las influencias socioecológicas, determinadas por el en-torno. La infancia es una fase de la vida reconocida socialmente y un período en el que se considera que los adultos están obligados al cuidado de los niños y tienen responsabilidad moral sobre ellos

A partir de estas consideraciones el autor centra su análisis crítico a partir de lo relacionado con la preparación de fuerza a que son sometidos los talentos identificados y comienzan a tener una vida más activa en dirección al rendimiento deportivo con vistas a la competitividad en el deporte elegido, en este ciclo. No es posible entender la necesidad de comenzar un entrenamiento intensivo en estas edades si conocemos que el ser humano experimenta un tipo de crecimiento que se estructura por etapas y responden a períodos sensitivos del su desarrollo psicomotriz regido por leyes y principios inviolables.

Por tanto asumimos los criterios de los autores Pancorbo, A. Blanco, J.(1999) señalan que los entrenadores que trabajan con los talentos deportivos deben conocer bien de forma individual la constitución de cada atleta en cuanto a la edad biológica, las necesidades nutricionales para reponer el gasto basal, así como el gasto de la actividad física del entrenamiento, la etapa del crecimiento, el desarrollo, las cualidades básicas a desarrollar en cada etapa y un proceso de planificación, programación y periodización de los fundamentos del entrenamiento deportivo en estas edades de iniciación con prioridad a la  condición física.. 

El judo es un deporte que se caracteriza por su dinámica ejecutiva, conformada por un amplio campo de conocimientos tanto en el tashi waza como ne waza exigiendo un tiempo largo para su perfeccionamiento, el creador del judo Jigoro Kano declaró una premisa básica en sus fundamentos operacionales relacionados con el principio del uso benéfico de las energías físicas y mentales, aspectos básicos del entrenamiento físico, la que radica en la estimulación y desarrollo de todos los sistemas y órganos desarrollando las cualidades de coordinación, resistencia, explosividad y fuerza con una correcta adecuación de la técnica y de los factores psicológicos. 

El entrenamiento del judo en la iniciación deportiva debe estar dirigido al desarrollo de la coordinación neuromuscular y el trabajo ligero de la potenciación aeróbica y anaeróbica mediante la racionalidad de los ejercicios ligeros y moderados que condicionen gradualmente un tipo de adaptación específico a los requisitos psicomotrices, el empleo de los  juegos deportivos, los medios ideomotris, los ejercicios naturales de corte ecológicos y medio ambientales, de escalamiento, y ejercicios de carga, desarrollan habilidades que posteriormente estarán ligados a las acciones de empuje, tracción o elevación característicos  del judo al tashi waza. 

El entrenamiento infantil en su orientación formativa es un proceso largo y complejo que no conviene acelerar en aras del éxito inmediato, el tránsito por las etapas en que se desarrolla el talento deportivo es inviolable, permite un acoplamiento riguroso de los métodos y medios que posibilitan asegurar el desarrollo integral del deportista y sentar las bases para la especificidad de la disciplina en la que se está incluyendo. En este contexto la condición física y su desarrollo es determinante en su posterior especialización y rendimiento deportivo en el campo competitivo. 

En Cuba varios especialistas de esta modalidad deportiva han escrito sobre la preparación del deportista en la iniciación: Torres y Reyes, I.(1984), Jiménez (1991) Falero (2004), Copello (2007), Becal (2014) aportando indicaciones metodológicos relacionadas con la enseñanza y perfeccionamiento de la técnica en judo, sin embargo lo relacionado a la fuerza muscular no satisface las expectativas en la categoría investigada, siendo la capacidad rectora que condiciona la biodinámica del movimiento en ambos campos de actuación del judoca (tashi waza y ne waza).

El criterio que la fuerza es la capacidad más importante en la preparación física ha servido de punto de partida para exponer algunos criterios acerca de la preparación de esta capacidad en la iniciación deportiva bajo la concepción del entrenamiento deportivo moderno. 

La  atención a los  procesos  evolutivos por  los  que  transita el niño es  uno de los aspectos que en el orden científico metodológico se tendrá en cuenta durante el proceso de  selección e  inclusión en cualquier modalidad deportiva, la  edad escogida  en la  investigación es rectora en el despegue psicomotriz  del practicante, la maduración progresiva que ha alcanzado define el desarrollo osteomuscular que regirá  el cuerpo del futuro deportista, las características de la transición donde  el niño comienza a definir  su identidad y desprenderse del mundo infantil.

El paso de la pubertad a la adolescencia exige un nivel elevado de  conocimientos  de  los  entrenadores  deportivos que se desempeñan en esta ´área del deporte escolar, la transición que  se experimenta requiere control y buen pensar en el momento de orientar un tipo de  formación como es el físico, la primera etapa de la adolescencia experimenta cambios en el proceso de  maduración biológica, se desarrolla  el sistema  nervioso  central, se adquieren los procesos socio cognitivos, las habilidades de solución de problemas, se desarrolla el lenguaje, así como los procesos cognitivos, psicológicos y sociales se determinan por la influencia del medio ambiente que  impera  donde  se desenvuelve  el niño. 

El desarrollo psicomotriz del niño igualmente sucede a partir de períodos  sensitivos que deben ser tenidos en cuenta  junto a las etapas y fases del desarrollo a largo plazo por las que transita la formación deportiva del deportista una vez que haya ingresado a una modalidad deportiva, a los  efectos  de  la  fuerza  muscular el  autor  Grosser (1997) definió con una  lata  precisión los períodos críticos de su desarrollo, siendo una herramienta a utilizar dentro de una  planificación específica de  esta  dirección.

En el Judo se ha desarrollado varias investigaciones que abordan la temática con la diferencia que se orientan sus resultados hacia el alto rendimiento, siendo de especial interés abundar más en las edades de iniciación por los requerimientos a tener en cuenta con el fin de lograr adecuados sistemas metodológicos que regulen el desarrollo del sistema muscular en correspondencia con la modalidad deportiva y el crecimiento integral del joven deportista.

Las  manifestaciones  de fuerza en Judo son diversas, estas se ajustan a  las exigencias que impera en el sistema  de ejercicios  técnicos que se desarrollan en un proceso de enseñanza-aprendizaje complejo y a largo plazo, alar,  empujar y elevar son modos de  actuación que en su manifestación constituyen un sistema combinado de interacciones básicos y determinantes en el resultado al tashi waza, mientras  que al ne waza los esfuerzos musculares obtienen una connotación diferentes por el tipo de trabajo que exige su  dinámica comportamental caracterizado por el control a  las diferentes partes del oponente con acciones  combinadas de todo el sistema osteomuscular.

El autor Mesa, Sánchez (2003) señala que la actividad de fuerza se define a partir de las perspectivas física y biológica y destaca los siguientes aspectos: 

1. La perspectiva pedagógica del entrenamiento que considera rendimiento como la unión entre la realización y el resultado de una acción motriz deportiva orientada según una determinada norma de la sociedad.

2. La perspectiva de la física, que ve el rendimiento como el cociente entre el trabajo y el tiempo empleado para el mismo.

3. El aspecto fisiológico donde el rendimiento es igual a consumo de energía por unidad de tiempo.

4. En el aspecto psicológico el rendimiento es la clasificable superación de las pruebas previstas o bien la consecución de unas actitudes cognitivas, afectivas y psicomotoras especiales

Estas perspectivas en la preparación de  fuerza son importantes en el orden de  la didáctica especial en el Judo, el cuidado del cuerpo del joven judo expuesto a continuas situaciones de riesgos, lesiones, etc, imponen los recursos pedagógicos de excelencia que deben prevalecer en el proceso de formación deportiva, en la actualidad se requiere una  profundización de  las indicaciones  para el trabajo de fuerza en la categoría investigada según evidencias del programa de  preparación integral  del deportista  en la versión del año 2024.

El objetivo del trabajo reflexivo que realizamos en la investigación es el de incentivar las bases para la preparación de fuerza en las edades de iniciación en Judo sobre argumentos científicos a partir de criterios emitidos por especialistas del deporte y otras ramas afines al deporte infantil, de modo que se resuelvan los errores que se comenten sistemáticamente en esta dirección.

Materiales y métodos

En el desarrollo de la investigación relacionada con la preparación de  fuerza  en judokas de la categoría pioneril en el municipio Holguín, se utilizaron las fuentes bibliográficas asentadas en la biblioteca digital para los deportes d combate del Centro de Estudio de la Facultad de Cultura Física en la Universidad de Holguín, se analizaron obras  referentes de autores clásicos  como: Roman, I (2004) Harre, D. (1987), Matveiev (1988) Platonov (2006) Verhoshanski, Y (2002, 2010), publicaciones periódicas, tesis doctorales en la especialidad, conferencias, etc.

Se emplearon los métodos de nivel teórico y empíricos que se relacionan seguidamente.

• Histórico Lógico: para determinar las principales tendencias en la evolución histórica y los referentes epistemológicos de la táctica como componente del entrenamiento deportivo y sus particularidades en el judo.

• Inductivo deductivo: Se empleó en el tratamiento de los datos y toda la información obtenida, donde pudimos ir de aspectos y valoraciones generales a las particulares y viceversa

• Analítico sintético: Permitió valorar el fenómeno estudiado en esta etapa en sus componentes por separado, se distinguen los aspectos de un fenómeno y se procede a revisar ordenadamente cada uno de ellos, posibilitó relacionar hechos del fenómeno aparentemente aislados y se formuló una valoración que unificó los diversos elementos por separado.

• Revisión de documentos: se utilizó para revisar e interpretar concretamente las informaciones previamente establecidas por el investigador relacionado con el componente físico, como son: libros, artículos científicos, Programas de preparación integral del deportista, indicaciones metodológicas, programas de entrenamiento, planes de clases, registros de pruebas, expedientes del atleta, etc.

Resultados y discusiones

El proceso de revisión de fuentes bibliográficas referentes al tema se desarrolló desde el 5 de febrero hasta el 25 de marzo del año 2023 obteniendo los resultados siguientes:

Marco conceptual sobre la fuerza

La preparación de fuerza ha sido estudiada en el deporte por varios investigadores en el contexto internacional y nacional se destacan: Zartsiorski, (1970), Kuznetsov (1983), Matveev (1983), Knuttgen y Kramer (1987) Harre (1988).Jiménez (1991), Forteza (1994). Gonzales y Gorosteaga (1995) Grosser M. y Muller (1996), Bompa (2000), Verjoshansky (2002), Falero (2004), Román, (2004,), Weineck, (2005) Copello, (2007), Becali, A. (2014),  Hernández-García,(2018)

Principales criterios en torno a la fuerza muscular

• Es la capacidad para superar resistencia externa y resistencia a través de esfuerzos musculares.

• Máxima tensión manifestada por el músculo (o conjunto de grupos musculares) a una velocidad determinada.

• Máxima tensión que desarrollan los músculos y cuyo efecto es posible medir en gramos o kilogramos.

• La fuerza es un componente dentro del conjunto de las capacidades físicas determinantes o influyentes en el rendimiento

• La fuerza útil en el ámbito deportivo es aquella que somos capaces de aplicar o manifestar a la velocidad que se realiza el gesto deportivo.

• La mecánica moderna, se nombra fuerza a toda acción de un cuerpo material sobre otro, como resultado de lo cual ocurre un cambio en el estado de reposo o movimiento de ese cuerpo.

• La fuerza, es la capacidad para superar resistencia externa y resistencia a través de esfuerzos musculares.

Las definiciones de fuerza dada por los autores que anteriormente se mencionan señalan una serie de aspectos medulares relacionados con el empleo de las tensiones musculares para vencer resistencias externas, se considera la fuerza como un componente de las capacidades físicas influyentes en el rendimiento, con la aplicación de la fuerza se producen transformaciones de la posición de reposo a la de movimiento, se realiza bajo tensiones máximas a una alta velocidad. 

A partir de estas consideraciones partimos para justificar que existen dificultades interpretativas y prácticas a la hora de una claridad en la orientación de la preparación de fuerza en las edades de iniciación y particularmente en el judo, que es un deporte donde los esfuerzos se  desarrollan en condiciones estáticas y dinámicas a partir de las  interacciones que se suceden entre contrarios, los esfuerzos musculares requieren de un elevado nivel de especialización a partir que el fundamento descansa en la ley del desequilibrio con un principio clásico que es el de aplicar eficientemente las  energías  físicas y mentales  para  derribar  al contrario. 

Las investigaciones desarrolladas en el judo relacionada con la aplicación de la fuerza tiene como aspecto intencionado el trabajo en el tashi waza, este resulta complejo y de altas exigencias, se transforman una serie de acciones que conforman un sistema dinámico de interés una vez que coordinadamente actúan los brazos, las piernas y el tronco, siempre con el objetivo de alterar las condiciones de estabilidad del contrario. Este proceso tiene una base analítica científica al sostener en las leyes físicas de la mecánica.

El comportamiento de la fuerza en el ne waza adquiere una connotación diferente con relación al tashi waza, las  posiciones son múltiples, cambiantes y definen la actuación a la ofensiva o defensiva instantáneamente, los apoyos  son diversos por lo que hay mayor estabilidad y las acciones desequilibrantes se realizan sobre los puntos de contacto, el sistema osteomuscular actúa sobre diferentes partes  del cuerpo definiendo técnicas de  control, luxación y estrangulamiento, en este campo la  fuerza alcanza diferentes manifestaciones tales como fuerza-rápida, fuerza-resistencia y fuerza máxima en tiempos relativamente cortos por lo que la velocidad de reacción y la potencia de los ejercicios competitivos definen el resultado técnico - táctico.

Teniendo en cuentas estos requerimientos relacionamos algunos de los criterios referentes al entrenamiento de la fuerza en estas edades

• Existen etapas en la formación del deportista, las que deben ser respetadas, jamás pasar por alto o intentar ignorarlas, no debe procurarse acelerar su desarrollo, realizarlo en tiempo y forma durante la maduración.

• La fuerza muscular, en sus diversas manifestaciones, es una de las capacidades físicas más determinantes en el rendimiento y eficacia de las respuestas motoras.

• Si los niños o los adolescentes emprenden un programa de entrenamiento de fuerza, deberían empezar con ejercicios de baja resistencia hasta que se aprenda la técnica apropiada.

• Antes de empezar un programa formal de entrenamiento de fuerza se debe realizar una evaluación médica por el pediatra.

• El entrenamiento de fuerza en niños adolescentes, y en especial el entrenamiento con carga de peso, se ha visto en el pasado como algo peligroso y contraproducente para su correcto desarrollo.

• La mejora de la fuerza muscular es vital en una correcta preparación de los niños para la realización de múltiples actividades físico-deportivas.

• Los niños pueden recibir beneficios de un programa de fuerza adecuada en dirección a: aumento de la fuerza muscular, prevención de lesiones y mejorar la capacidad de rendimiento,

• El programa de entrenamiento de fuerza en niños puede producir aumentos significativos en la fuerza muscular a partir del incremento de los niveles de activación neuromuscular de los grupos musculares entrenados.

• Los entrenamientos con cargas máximas no deberían llevarse a cabo hasta los 16-17 años.

• Los niños deben ejercitarse con pesos o cargas que puedan levantar en más de 7 ó 10 repeticiones.

• Se debe tener conocimientos sobre el perfil motor del deportista, los principios metodológicos, los métodos y medios modernos para el entrenamiento de la fuerza y los aspectos biológicos del niño.

• En la literatura consultada aparecen las edades de 7-8 años como las de inicio en la preparación de fuerza en la que se prestará a tención a la educación de esta en dirección a la fuerza rápida y fuerza resistencia, así como entre los 9-12 años dirigir la fuerza máxima con los requerimientos exigidos.

A los efectos de organizar y decidir la preparación de fuerza de los judocas en edades tempranas, debemos tener presente las características del deporte, las fases sensitivas del desarrollo bio-físico y particularidades, los aportes científicos sostienen que la fuerza es una condición imprescindible para asegurar el rendimiento deportivo. Los entrenadores de judo poseen las herramientas necesarias para reorientar la preparación de fuerza en niños que se inician, dominar la metodología es el elemento primordial para su materialización, saber que el joven deportista crece bajo el accionar de leyes de todo tipo. Los estudios científicos han demostrado que es posible trabajar la fuerza una vez que exista un dictamen clínico y sobre la base de lo expuesto por el autor Palacio. (2016) cuando precisaba que en el entrenamiento de fuerza con deportistas jóvenes hay que determinar que manifestaciones de fuerza a desarrollar, tipos de cargas y los niveles de trabajo en cada etapa. También el autor de esta investigación considera de la preparación que se posea se elaborarán con precisión los programas de preparación de fuerza, en los que hay que interrelacionar varios aspecto de la didáctica del deporte. 

Conclusiones

El entrenamiento de fuerza en la iniciación deportiva tiene sus bases científicas, se relaciona con la gestualidad básica y especializada del deporte, además de tratarse de conformidad con la evolución del niño, existe una base metodológica amplia y accesible que permite realizar un sistema coherente de preparación de fuerza sin alterar las exigencias planteadas en los programas de preparación del deportista actualizados en deporte de judo. Por otro lado, se plantea que la fuerza y su aplicación en el judo es un fundamento del principio del empleo eficiente de las energías físicas y mentales en los campos de acción tashi y ne waza, sustentada por las leyes y principios del entrenamiento deportivo

Referencias 

1. Becali A. (2006) El Judo y su Historia. Ciudad Habana: Editorial Deportes,

2. Bompa, T. O. (2000). Periodizacion del entrenamiento deportivo. Barcelona, Editorial

3. Copello M. (2004). El arte de enseñar Judo. Caracas: Editorial Andrés Eloy Blanco.    

4. Forteza A., (1997). Entrenamiento deportivo, Alta metodología, carga, estructura y            planificación. Editado por I.S.C.F. Ciudad de la Habana.

5. González Badillo y Gorostiaga. (1995) Fundamentos del entrenamiento de la fuerza. Aplicación al alto rendimiento deportivo. Barcelona, Editorial INDER.

6. Grosser, M.- (1991). Entrenamiento de fuerza. México/: Ed. Roca

7. Harre, D. (1989) Teoría del entrenamiento deportivo. Ciudad de La Habana, Editorial Científico-Técnica

8. Jiménez Amaro. José Silvio. (1991). Programa de preparación del deportista. Ciudad de La Habana: Comisión Nacional de Judo. Tomo I y II.

9. Kuznetsov. V. M. (1981). Preparación de Fuerza en los deportistas de las Categorías superiores. Editorial Orbe. Ciudad de la Habana.

10. Matvéiev, L. (1983) Fundamentos del entrenamiento deportivo. Moscú, Editorial

11. Platonov, V. N. (1995) El Teoría General del Entrenamiento Deportivo. España Editorial Paidotribo

12. Román I. (1997).Mega fuerza, fuerza para todos los deportes. Editorial       Loyc. Argentina.

13. Romero, J. y Becali, A. (2014) Metodología del entrenamiento deportivo: La escuela cubana. 

14. Verjoshanski, J. V. (1990) El entrenamiento deportivo. Planificación y programación. Barcelona, Editorial Martínez Roca. 

15. --------------(2018) Superentrenamiento de fuerza. España. Editorial Paidotribo

16. Palacio, M.(2016) La  fuerza  en edad escolar. Publicaciones didácticas.com. No.69. abril, 2016.